To może zahartować jajka i obniżyć poziom składników odżywczych. Badania opublikowane w czasopiśmie "Food Chemistry" dowodzą, że jajka pieczone w temperaturze około 180 st. C przez 40 minut zachowują tylko 39-45 proc. witaminy D. Dla porównania, podczas smażenia zatrzymujesz około 82-88 proc. tej witaminy.
Gotowanie jajek wydaje się dziecinnie proste. Niestety nie każdy potrafi w odpowiedni sposób je przygotować, by były smaczne i zdrowe. Jeśli nie wiesz, jak ugotować jajka, ten poradnik jest specjalnie dla Ciebie! Jak ugotować jajko na miękko? Gotowanie jajka na miękko wcale nie jest takie proste. Wiele osób popełnia przy tym kilka błędów. Jednym z nich jest liczenie czasu gotowania jajka od jego włożenia do wody. Aby zrobić idealne jajko na miękko, ze ściętym białkiem, ale płynnym żółtkiem, należy włożyć jajko do zimnej wody i gotować je przez określony czas. Czas gotowania koniecznie licz od momentu, kiedy woda zacznie wrzeć w garnku. Długość gotowania jest zależna od wielkości jajka. Jajka S, czyli najmniejsze, gotuje się przez 3–3,5 minuty. Standardowe jajka M gotuj przez 4 minuty, a duże – L – przez 5–5,5 minuty. Staraj się gotować jajka w niezbyt dużej ilości wody – najlepiej, aby tylko nieco je przykrywała. Zaraz po ugotowaniu jajek szybko zalej je zimną wodą. Odczekaj kilka minut, a następnie wyjmij i podawaj w kieliszkach do jajek. Jajko na miękko może być świetnym dodatkiem do kanapki lub zwieńczeniem tostu. Jak ugotować jajka na twardo? Jajka na twardo gotuje się prawie identycznie, jak jajka na miękko. Różny jest jednak czas gotowania jajek na twardo – te powinny gotować się przez 8 minut od czasu zawrzenia wody. Na początku włóż umyte jajka do zimnej wody, a kiedy zawrze, odlicz 8 minut. Następnie wylej gorącą i zalej jajka zimną wodą. Będzie Ci je łatwiej obierać ze skorupek. Jajka na twardo łatwo przegotować. Takie jajko poznasz po ciemnej obwódce wokół żółtka. Tak również wyglądają jajka zbyt długo przechowywane w lodówce lub po prostu stare. Jak ugotować jajka w koszulce? Jajko w koszulce to „wyższa szkoła jazdy”. Niestety nie każdy umie je przyrządzić, jednak mamy nadzieję, że nasze podpowiedzi pomogą Ci w ich przygotowaniu. Świeże jajko wbij do miski i zagotuj wodę z niewielką ilością octu. Kiedy woda lekko zawrze, zmniejsz pod nią ogień i zrób wir za pomocą łyżki. Wlej ostrożnie jajko w środek wiru i gotuj je pod przykryciem przez około 2 minuty. Po tym czasie wyłów jajko łyżką cedzakową. Prawidłowo wykonane jajko w koszulce ma ścięte białko z wierzchu, ale płynny środek. Wspaniale smakuje na toście lub jako dodatek do makaronu. Czemu warto jeść gotowane jajka? Gotowane jajka są znacznie zdrowsze od tych smażonych. Wszystkie składniki mineralne, w tym żelazo, są zachowane w jego środku. Skorupka jajka chroni je przed degradacją pod wpływem wysokiej temperatury. Jedząc jajecznicę, dostarczasz swojemu organizmowi enzymy oraz białko, jednak większość drogocennych składników ginie pod wpływem temperatury. Wbrew niegdysiejszym opiniom dietetyków jajka nie podnoszą poziomu cholesterolu. Co ciekawe – są sycące i mogą pomagać osobom otyłym i zmagającym się z cukrzycą! Jakie jajka do jakiej potrawy? Samo przygotowywanie jajek to nie wszystko. Warto wiedzieć jaki rodzaj pasuje do danej potrawy. Żurek wspaniale komponuje się z jajkiem sadzonym, ale w tradycyjnej wersji podawaj go z jajkami na twardo. Jajko na miękko z kolei sprawdzi się jako osobny dodatek do śniadania, np. wielkanocnego. Podawaj je ze świeżym pieczywem, w kieliszku. Warto dodać nożyk do odcięcia góry i łyżeczkę. Jajko w koszulce jest idealnym dodatkiem do tostów. Zdjęcie główne: Ivan Samkov/ 5 sposobów na superzdrowe jajka. Jajka są bardzo zdrowe, ale można sprawić, by były jeszcze bardziej odżywcze. Najważniejsze jest, by gotować je jak najkrócej w jak najniższej temperaturze. Wygląda więc na to, że najzdrowsze są jajka gotowane na miękko albo w koszulkach. Zdrowe są też jajka na twardo. Więcej ciekawych porad kulinarnych znajdziesz na naszej stronie głównej Jajka na twardo mają to do siebie, że bardzo często nie dają się dobrze obrać. Pół biedy, jeśli chcemy zrobić z nich pastę jajeczną, gorzej, gdy planujemy podać na przykład jajka faszerowane. Kathleen Ashmore, amerykańska tiktokerka znana jako Kat Can Cook, znalazła sposób na ugotowanie jajek na twardo tak, by wręcz wyślizgiwały się ze skorupek. Sprawdźcie, jak to zrobić. Zobacz wideo Piekielnie ostre jajka Belzebuba - na śniadanie i jako przekąska do meczu Jak gotować jajka na twardo, by nie było problemu z ich obraniem? Tiktokerka odkryła, że gotowanie jajek na parze jest dużo lepsze niż tradycyjna metoda. Do garnka wystarczy wlać wodę, a następnie włożyć specjalną wkładkę do gotowania na parze. Jeśli jej nie posiadacie, sprawdzi się również zwykły metalowy durszlak. Jajka gotujemy pod przykryciem przez 12 minut na większym ogniu. Po ugotowaniu skorupka jajek powinna z łatwością odchodzić od biała. Jeśli chcecie zobaczyć, jak robi to Kathleen, obejrzyjcie poniższe wideo. jest dla Was i dla Was piszemy o kulinariach. Nie oznacza to jednak, że nie pamiętamy i nie myślimy o Ukrainie. Wszystkie najważniejsze informacje znajdziecie w tych miejscach:Czas gotowania: Kiedy woda zacznie wrzeć, zmniejsz ogień do minimum, przykryj rondel pokrywką i gotuj jajka przez określony czas: – 6-7 minut: Delikatnie płynne żółtko – 9-10 minut: Gotowane na miękko, lekko klejące żółtko – 11-12 minut: Jajka na twardo, idealne do krojenia i wypakowania. Triki na udane gotowanie jajek na twardo
Najwyraźniej super świeże jaja są trudne do obrania, ponieważ pH białka jest bardziej kwaśne, co powoduje, że ściślej przylegają do błony skorupki. Tutaj są dwa rozwiązania – użyj starszych jajek lub dodaj trochę sody wodorowęglanowej do wody do gotowania, aby zwiększyć pH. … Jedynym rozwiązaniem jest użycie świeżych jaj. Jak sprawić, by jajka na twardo łatwo się obierały? 6 jaj powinno być przykrytych co najmniej cala, 7 do 12 jaj, 2 cale. Dodanie łyżeczki octu do wody może zapobiec wyczerpaniu się białek jaj, jeśli jajko pęknie podczas gotowania. Również niektórzy uważają, że dodanie 1/2 łyżeczki soli do wody pomaga zapobiegać pękaniu, a także ułatwia obieranie jajek. Jak obrać jajko na twardo bez przyklejania skorupki? To najprostszy sposób na obieranie jajek na twardo Używaj jaj, które nie są super świeże. … Zacznij od wrzącej wody. … Wstrząsnąć w zimnej wodzie i delikatnie wstrząsnąć. … Obierz pod wodą. … Użyj łyżki. … W przypadku dużych partii jajka umieść w plastikowym pojemniku z niewielką ilością wody i delikatnie wstrząśnij. 17 lutego. 2021 r. Co robisz, gdy jajko się nie obiera? 6 sposobów na szaleństwo Zacznij na gorąco, skończ na zimno. Ostrożne wrzucanie jajka do garnka z wrzącą wodą zamiast rozpoczynania go w zimnej wodzie jest reklamowane jako najlepsza droga do łatwego obierania jajek. … Paruj je. … Używaj starszych jaj. … Jajka ugotować z sodą oczyszczoną. … Użyj techniki toczenia jedną ręką. … Wstrząśnij jajkiem w szklance wody. Jak długo jajka na twardo muszą stygnąć przed obraniem? Wyłączyć ogień, przykryć i odstawić na 13 minut. Dokładnie po 13 minutach wyjmij jajka z patelni i umieść je w łaźni lodowo-wodnej i pozwól im ostygnąć przez pięć minut. Ostrożnie rozbij skorupki jajek (upewniając się, że większość skorupki jest pęknięta). Delikatnie zacznij usuwać muszle. Czy po ugotowaniu wkładasz jajka do zimnej wody? Po gotowaniu jajek przez 10-12 minut, włóż je do zimnej wody, aby szybko obniżyć temperaturę i zatrzymać proces gotowania. Możesz nawet użyć kostek lodu w swojej wodzie i możesz zmieniać wodę, gdy się nagrzewa. Czy soda oczyszczona ułatwia obieranie jajek? Dodaj trochę sody oczyszczonej (około 1/2 łyżeczki lub trochę mniej) do gotującej się wody. Ułatwi to późniejsze obieranie jajek. Gdy jajka się ugotują, daj im trochę pęknięcia i zanurz je w lodowatej kąpieli wodnej. Zrób to tylko wtedy, gdy zamierzasz je od razu obrać. Czy najlepiej obierać jajka na twardo na ciepło czy na zimno? Najważniejszym krokiem do uzyskania idealnej skórki bez dzików jest stukanie jajek ugotowanych na twardo łyżką lub rzucanie ich po blacie, aby rozbić skorupki przed wstrząsaniem jaj w zimnej wodzie. To poluzuje błonę i ułatwi jej obieranie. … Najlepiej obrać jajka, gdy tylko ostygną. Dlaczego podczas gotowania jajek dodajemy sól? Białko jaja krzepnie szybciej w gorącej, słonej wodzie niż w świeżej. Tak więc odrobina soli w wodzie może zminimalizować bałagan, jeśli jajko wycieknie podczas gotowania. Białko jaja twardnieje, gdy uderza w słoną wodę, uszczelniając pęknięcie tak, że z jajka nie wystrzeliło się białe serduszko. Czy lepiej przechowywać jajka na twardo obrane czy nieobrane? Przechowywanie jajek na twardo Najlepiej trzymać jajka nieobrane, dopóki nie będziesz gotowy do ich zjedzenia lub użycia ich w przepisie. Nieobrane jajka na twardo można przechowywać w lodówce przez około tydzień. Jeśli zrobisz się głupio i przypadkowo obierz wszystkie swoje jajka na twardo, zanim będziesz gotowy je zjeść, nie panikuj! Czy jajka na twardo łatwiej obrać po schłodzeniu? Niska temperatura lodówki ochłodzi Twoją wodę, ułatwiając obieranie nawet trudnych jajek. Po około 1 godzinie powinny się łatwo odkleić. Możesz je zostawić w lodówce na 3-4 dni. Przechowywanie jajek w zimnej wodzie pomaga oddzielić jajko od skorupki, dzięki czemu można je łatwo obrać. Czy należy od razu obrać jajka na twardo? „Jajka na twardo należy przechowywać w lodówce w ciągu dwóch godzin po ugotowaniu i wyrzucić, jeśli pozostawiono je na dłużej niż dwie godziny w temperaturze pokojowej” – powiedział Rubin. Jej zaleceniem jest pozostawienie ich w lodówce w skorupkach, aby uzyskać optymalny smak i jakość, i obieranie ich tylko wtedy, gdy jesteś w ciągu kilku minut od ich zjedzenia.
W międzyczasie ugotować jajka na twardo (ok. 10 minut). Odcedzić, obrać, przekroić na połówki, rozdzielić białka od żółtek. W szklanej salaterce na dnie ułożyć odcedzonego tuńczyka, doprawić solą, pieprzem, dodać parę łyżeczek majonezu i delikatnie rozprowadzić go po rybie. Posypać drobno posiekaną cebulą, oprószyćJajka przepiórcze w niektórych krajach uchodzą jako rarytas, przysmak tylko dla nielicznych. Natomiast mało kto wie, że jajka przepiórcze mają niezwykłe właściwości odżywcze. Wspomagają też konwencjonalne terapie stosowane przy alergiach, schorzeniach skórnych, a nawet migrenie [2]. Zatem jakie cenne składniki odżywcze zawierają jajka przepiórcze i dlaczego warto je spożywać? Spis treści: Jak smakują i czym są jajka przepiórcze?Wartości odżywczeWłaściwości zdrowotneOptymalna konsumpcjaPrzeciwwskazaniaJak jeść jajka przepiórcze?Najczęstsze pytaniaPrzykładowy przepisPodsumowanieBibliografia Jajka przepiórcze stanowią alternatywę dla powszechnie wykorzystanych jaj kurzych. Wielkość jajek przepiórczych jest 4 razy mniejsza od jajek kurzych. Jedno jajo przepiórcze waży ok. 10 g, a 1 jajo kurze waży ok. 60 g. Przepiórcze jaja mają szarą albo beżową skorupkę w brązowe plamki. Ich cechą charakterystyczną jest wysoki udział żółtka w stosunku do białka [4]. Smak jajek przepiórczych jest relatywnie podobny do jajek kurzych. Wartości odżywcze jajek przepiórczych Wartości odżywcze przepiórczych jaj są podobne do jaj kurzych. Jaja przepiórcze mają jednak przewagę nad kurzymi w kilku kategoriach. Składnik100 g jaj przepiórczych (ok. 10 sztuk)100 g jaj kurzych (ok. 2 sztuki)Energia158 kcal143 kcalBiałko13 g12,4 gTłuszcz11,1 g9,96 gKwasy tłuszczowe nasycone3,56 g3,2 gKwasy tłuszczowe jednonienasycone4,32 g3,63 gKwasy tłuszczowe wielonienasycone1,32 g1,82 gCholesterol844 mg411 mgWęglowodany0,41 g0,96 gWapń64 mg48 mgŻelazo3,65 mg1, 67 mgMagnez13 mg11,4 mgFosfor226 mg184 mgPotas132 mg132 mgSód141 mg129 mgCynk1,47 mg1,24 mgSelen32 µg31,1 µgWitamina B10,13 mg0,077 mgWitamina B20,79 mg0,419 mgWitamina B30,15 mg<0,2 mgWitamina B60,15 mg0,063 mgFoliany66 µg71 µgCholina263 mg335 mgWitamina B121,58 µg1,02 µgWitamina A156 µg180 µgWitamina E1,08 mg1,08 mgWitamina D55 IU98 IU Jak można zauważyć jaja przepiórcze, mają wyższą zawartość cholesterolu (844 mg/100 g) oraz żelaza (3,65 mg/100 g) niż jajka kurze (cholesterol: 411 mg/100 g, żelazo: 1,67 mg/100g). Natomiast jajka kurze mają w swoim składzie większą ilość choliny (335 mg/100g) i witaminy D (98 IU/100 g) niż jajka przepiórcze (cholina: 263 mg/100g, witamina D: 55 IU/100g). Kaloryczność obu produktów w przeliczeniu na 100 g jest podobna, natomiast należy mieć na uwadze, że prawdopodobnie nie spożyjemy 10 jaj przepiórczych na raz. Dlatego wartości poszczególnych składników będą mniejsze. Witaminy Podobnie jak w jajkach kurzych, w jajkach przepiórczych znajduje się większość witamin potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Produkt ten zawiera wysoki udział witamin z grupy B (B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, B12) oraz witaminy A, D, E i K [2]. Są także bogatym źródłem pierwiastków tj. Cynku, fosforu, selenu, żelaza, magnezu, potasu [4]. Choć mają większą zawartość cholesterolu w swoim składzie niż jajka kurze, to nie wpływa to niekorzystnie na nasz organizm. Jaja przepiórcze zwiększają poziom dobrego cholesterolu HDL we krwi, który pomaga chronić serce i naczynia krwionośne [2]. Jajka przepiórcze są wysoko odżywczym produktem, dlatego warto je włączyć do diety. Właściwości zdrowotne jajek przepiórczych Jajka przepiórcze mają właściwości pozytywnie wpływające na nasz stan zdrowia. Są produktem odpowiednim do stosowania przez osoby zmagające się z różnymi dolegliwościami np. z niedoborami pokarmowymi czy alergią. Korzyści płynące ze spożywania jajek przepiórczych to Mogą mieć zastosowanie w diecie osób z anemią, ponieważ są bogatym źródłem żelaza [2].Wzmacniają układ odpornościowy, ponieważ zawierają wysoką zawartość witamin, szczególnie A, E będących antyoksydantami. Dzięki temu wspomogą walkę z wolnymi rodnikami [5]. Są dobrym źródłem pełnowartościowego białka [4]. Usprawniają metabolizm oraz procesy trawienne [8]. Mogą poprawić samopoczucie. Jajka przepiórcze zawierają związki o działaniu antydepresyjnym [2], co może pomóc w terapii osób z terapię stosowaną przy alergiach, ponieważ zawierają owomukoidy. Są to enzymy będące antagonistami receptorów odpowiedzialnych za występowanie reakcji alergicznych. Dlatego pomagają w terapii stanów zapalnych oraz innych objawów wywołanych reakcja alergiczną [3]. Jaja przepiórcze są stosowane przy dietach cukrzycowych. Badanie przeprowadzone na szczurach z cukrzycą wykazało, że jaja przepiórcze obniżają poziom glukozy i kreatyniny we krwi. Jaja przepiórcze posiadają również pozytywny wpływ na funkcje nerek [4]. Regularne spożywanie tych jaj może również zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy. Jajo przepiórcze ma niski indeks glikemiczny. Co oznacza, że poziom glukozy we krwi wzrasta powoli, a to pomaga w jej regulacji [8].Surowe białko jaj przepiórczych charakteryzuje się właściwościami przeciwzapalnymi oraz przeciwbakteryjnymi, ponieważ zawierają lizozym – enzym, który rozkłada ściany komórkowe bakterii [4].Zmniejszają ryzyko osteoporozy. Wynika to z faktu, że jajka przepiórcze zawierają witaminę D oraz liznę (aminokwas egzogenny, którego rolą jest wchłanianie wapnia oraz regeneracja kości, tkanek, mięśni) [2].Wpływają również pozytywnie na stan skóry, włosów i paznokci, ponieważ zawierają witaminy z grupy B oraz składniki mineralne np. cynk [2]. Ile najlepiej jeść jajek przepiórczych? Nie ma określonych norm, ile jajek przepiórczych można spożyć w ciągu dnia dla największych korzyści zdrowotnych. Natomiast eksperci zazwyczaj zalecają, aby zdrowa dorosła osoba zjadała od 5 do 6 jaj przepiórczych dziennie, ponieważ korzystnie wpłynie to na gospodarkę lipidową [12]. Przeciwwskazania do spożywania jajek przepiórczych Jaja przepiórcze można bezpiecznie spożywać. Jeśli jednak wystąpią objawy niepożądane po spożyciu jaj, takie jak wzdęcia lub ból brzucha, to wtedy należy się skonsultować z lekarzem. Chociaż jaja przepiórcze są uważane za bezpieczne dla kobiet w ciąży, przed włączeniem ich do diety, także powinny zasięgnąć porady medycznej. Osoby z hipoglikemią lub niedociśnieniem powinny unikać jedzenia zbyt wielu jaj przepiórczych, ponieważ mogą obniżyć poziom cukru we krwi i ciśnienie krwi [2]. Osoby uczulone na jaja przepiórcze powinny unikać ich jedzenia, ponieważ mogą wywołać reakcję anafilaktyczną [5]. Jak jeść jajka przepiórcze? Jaja przepiórcze można przyrządzać na wiele sposobów, jak jajka kurze, chociaż czas gotowania jest znacznie krótszy ze względu na mniejszy rozmiar. W Japonii jajka przepiórcze są uważane za przysmak i używane — często na surowo — w sushi. Inne kraje azjatyckie, takie jak Korea Południowa i Indonezja, regularnie używają jajek przepiórczych jako przekąski lub dodatku do innych potraw. W Ameryce Południowej jajka są używane jako dodatek do potraw takich jak hot dogi i hamburgery. Jednym z łatwych sposobów na spróbowanie tych jajek jest ugotowanie ich na twardo. Można je jeść jako przekąskę, dodawać do sałatek lub zup [2]. Jajka przepiórcze na twardo: Zagotuj wodę w małym dodaj jajka do ogień do umiarkowanego wrzenia i gotuj przez 3-4 ugotowaniu przełóż do zimnej wody i potem obieraj. Jajka przepiórcze na miękko gotuje się 1,5 minuty. Jaja przepiórcze na twardo można przechowywać w lodówce przez 3-5 dni. Najczęstsze pytania: Ile jaj przepiórczych to jedno kurze?1 jajo kurze to ok. 4-5 jaj przepiórczych. Czy jajka przepiórcze są drogie?Cena jaj przepiórczych za 18 sztuk wynosi ok. 8 – 10 zł (w roku 2022). Jak smakują jajka przepiórcze?Smak jaj przepiórczych nie różni się znacząco od smaku jaj kurzych, ale miłośnicy jaj przepiórczych uważają, że jaja tych ptaków mają bardziej wyrazisty smak, który jest powiązany ze smakiem dziczyzny. Dlaczego jajka przepiórcze są takie drogie?Prawdopodobnie wynika to z faktu, że jaja przepiórcze są hodowane na mniejszą skalę z powodu niższego popytu na ten produkt. Kolejnym powodem jest ich rozmiar, jaja przepiórcze są małe i ważą ok. 10 g, więc hodowla ich jest mało opłacalna. Czy jajka przepiórcze mogą mieć salmonellę?Jaja przepiórcze mogą zawierać salmonellę. W rzeczywistości każdy ptak może zarazić się salmonellą, jeśli nie jest odpowiednio karmiony i trzymany w zbyt gorącym i ciepłym środowisku. Dlatego, jeśli przepiórki są trzymane w takich warunkach, mogą łatwo zarazić się salmonellą [11]. Gdzie kupić jaja przepiórcze?Jaja przepiórcze można zakupić w niektórych supermarketach np. Carrefour lub od hodowcy zajmującego się sprzedażą tych jaj. Przepisy z jajkami przepiórczymi do zastosowania w kuchni Jajka przepiórcze można wykorzystać na różne sposoby. Oto pomysł na jeden z nich. Sałatka nicejska z jajami przepiórczymi Składniki: 12 jajek przepiórczych250 g fasolki szparagowej2 puszki tuńczyka w kawałkach3 kolorowe papryk4 pomidory12 oliwekliście bazylii½ szklanki oliwy z oliwek¼ szklanki octu balsamicznegosól kamienna i pieprz czarny Przygotowanie: Fasolkę po obcięciu końcówek gotujemy ok. 5 minut w osolonym wrzątku. Jajka wkładamy do garnka z wodą, zagotowujemy, a następnie odstawiamy z ognia i pozostawiamy na 5 minut przed odcedzeniem. Olej łączymy z octem w słoiku i dokładnie wstrząsamy, doprawiamy do smaku przyprawami — solą i pieprzem. Na talerz wykładamy fasolkę, pokrojone w plastry pomidory i papryki, tuńczyka, oliwki oraz obrane ze skorupek jajka. Na wierzch wykładamy liście bazylii. Całość solimy, pieprzymy i polewamy dressingiem. Podsumowanie Jaja przepiórcze są idealną alternatywą dla jaj kurzych. Są małe, ale pełne witamin, związków mineralnych i przeciwutleniaczy. Są jednak droższe niż jajka kurze. Jednakże włączenie jaj przepiórczych do diety i regularne spożywanie ich może spowodować widoczną poprawę ogólnego stanu zdrowia. Bibliografia: Tunsaringkarn T., Tungjaroenchai W., Siriwong W., (2013) Nutrient Benefits of Quail (Coturnix Coturnix Japonica) Eggs Volume 3, Issue 5, 155-163Genchev (2012) QUALITY AND COMPOSITION OF JAPANESE QUAIL EGGS (COTURNIX JAPONICA)Vol. 10, No 2, pp 91-101Lianto, P., Han, S., Li, X., Ogutu, F. O., Zhang, Y., Fan, Z., & Che, H. (2018). Quail egg homogenate alleviates food allergy induced eosinophilic esophagitis like disease through modulating PAR-2 transduction pathway in peanut sensitized mice. Scientific reports, 8(1), 1-14. Tolik D., Poławska E., Charuta A.,Nowaczewski S., Cooper R. (2014) Characteristics of Egg Parts, Chemical Composition and Nutritive Value of Japanese Quail Eggs – a Review, vol. 62 (2014), No Pathum,(2015) “Cracking the egg: An insight into egg hypersensitivity.”Molecular immunology Annie‐Claude, (2014): “A proprietary blend of quail egg for the attenuation of nasal provocation with a standardized allergenic challenge: a randomized, double‐blind, placebo‐controlled study, E., Adekeye T., Ige A. (2015): “Effects of quail egg on kidney functions in alloxan induced diabetic Wistar rats.”African journal of medicine and medical sciences E., (2016): “Metabolic effects of quail eggs in diabetes-induced rats: comparison with chicken eggs.”Food & nutrition research 32530.“Egg, quail, whole, fresh, raw.” FoodData Central, US Department Of Agriculture. whole, raw, fresh.” FoodData Central, US Department Of Agriculture. H., Ross K. (2015) Salmonella and Eggs: From Production to C., Cristall L., Fleming E., Lewis E., Ricupero M., Jacobs R., Field C. (2016) Impact of Egg Consumption on Cardiovascular Risk Factors in Individuals with Type 2 Diabetes and at Risk for Developing Diabetes: A Systematic Review of Randomized Nutritional Intervention Studies. 41(4):453-463
Jak ułatwić obieranie jajek? Czy sól lub ocet pomagają obierać jajka na twardo? Ile octu dodajesz do gotowanych jajek? Jak zapobiec przywieraniu skorupek jajek do jajek ugotowanych na twardo? Czy dodajesz ocet do wody do jajek na twardo? Co się dzieje po dodaniu soli do wody, w której gotowane są jajka?
Czas przygotowania: 5 minut Czas gotowania: 9 minut Liczba porcji: tyle ile jajek Kaloryczność kcal: 85 w 1 średnim jajku Dieta: bezglutenowa, wegetariańska Składniki: jajka Jajka najlepiej wyjąć wcześniej z lodówki (jeśli trzymasz jajka w lodówce), by nabrały temperatury pomieszczenia. Jajko na twardo jest pyszne nie tylko na kanapkę, ale i jako dodatek do sałatki, pasty jajecznej, czy też nawet do faszerowania mięs. To tylko kilka pomysłów na wykorzystanie jajka na twardo. Wariacji kulinarnych z jajkami na twardo jest znacznie więcej! Jak sprawdzić, czy jajko jest świeże bez rozbijania go?Wystarczy, że zanurzysz surowe jajka w misce z zimną wodą. Świeże jajka opadną na dno, zaś te mniej świeże wypłyną na powierzchnię. Mniej świeże jajka w ostateczności polecam do jajecznicy lub omleta. Jeśli jednak minęła już data ich przydatności do spożycia polecam je wyrzucić. Jajka na twardo Może zacznę od tego, że rozmiar jajka ma "S"- do 5 cm Średnie "M" - około 6 cm Duże "L"- około 7 cm * Na centymetry - mierząc np. suwmiarką, od czubka do czubka. Jajko możesz też zmierzyć "na oko", przykładając je do kartki w kratkę, czy linijki. Ile gotować jajka na twardo Małe - do 8 minutŚrednie - do 9 minutDuże - do 10 minut Jajko na twardo Garnek powinien być na tyle duży, by pomieścić na dnie jajka ułożone jedno obok drugiego. Nalej do garnka wodę i posól ją (jak gotujesz na raz sporo jajek, to można dać nawet kilka łyżek soli). Jajka umieszczaj w garnku z jeszcze zimną wodą. Kładź je przy pomocy łyżki. Ustaw średnią moc palnika. Od momentu zagotowania się wody odczekaj tyle minut ile potrzebują Twoje jajka, w zależności od ich wielkości. Nigdy nie gotuj jajek dłużej niż 10 minut. Postaraj się ustawić taką moc palnika, by woda tylko lekko mrugała, ale nadal się gotowała. Jajka nie powinny podskakiwać, bo istnieje ryzyko, że popękają. Jak tylko wyznaczony czas gotowania minie garnek z jajkami przenieś nad zlew. Odlej część wody. Zalej jajka zimną wodą z kranu. Zatrzymasz w tej sposób proces gotowania. Za chwilę wylej całą wodę i do garnka wlej zimną wodę z kranu. Jajka zostaw tak w garnku na kilka minut, do przestudzenia. Aby jaka obrały się idealnie i bez żadnych uszkodzeń, warto dodatkowo lekko uszkodzić każdą skorupkę uderzając jajkiem o wnętrze zlewu. Każde jajko z lekko uszkodzoną skorupką odłóż ponownie do garnka z zimną wodą i odczekaj chwilę. Obierz jajka. Nie polecam zostawiać nieobranych jajek w zimnej wodzie na dłuższy czas. Wówczas problem ze źle odchodzącą skorupką może się znów pojawić. Idealnie obrane i nieuszkodzone jajka wyglądają pięknie, gdy planujemy podać je na stół też podać jajka faszerowane. Po co wsypujemy sól do wody?Do wody w której gotujemy jajka polecam wsypać nawet kilka łyżek soli. Jeśli gotuję 2-4 jaka to wsypuję dwie pełne łyżki soli. Przy większość ilości jajek jest to nawet 4-5 łyżek. Nie odmierzam soli i sypię ją raczej na oko. Polecam jednak dodawać do wody sól, ponieważ znacznie łatwiej jest potem obrać jajka. Nawet jajka, które pękną w trakcie gotowania nie wypływają do wody, tylko lekko się wybrzuszają. To dlatego, że sól podnosi gęstość wody. Dodatek soli powoduje niewielki wzrost temperatury wrzenia. Czemu jajka pękają czasem w trakcie gotowania? Jajka mogą pękać z kilku powodów. Najczęściej pękają dlatego, że jeszcze zimne (wyjęte prosto z lodówki) wkładamy je do garnka z wrzątkiem (do zimnej wody również). Jajka mogą też pękać jeśli umieścimy ich w garnku za dużo i ściśnięte obijają się o siebie, lub też ustawimy za wysoką moc palnika i wodą bardzo mocno się gotuje. Co zrobić, by żółtko pozostało w centrum jajka po ugotowaniu? Jeśli zależy mi na tym, by ugotowane żółtko nie znalazło się bliżej jednego z brzegów przy skorupce, po około 2-3 minutach gotowania ostrożnie i delikatnie przekręcam jajka w garnku z gotującą się wodą. Wówczas w trakcie powolnego ścinania się białka i żółtka, jest większe prawdopodobieństwo, że żółtko nie przemieści się bliżej boku na którym leży w jednej pozycji przez cały proces gotowania. Jak poznać, że jajka gotowały się za długo? Po przekrojeniu jajka żółto jest bardziej sypkie i ciemniejsze. Wokół żółtka obrysowuje się obwódka w kolorze szarozielonym. Takie jajka da się zjeść, ale ani ich wygląd, ani struktura nie są już tak apetyczne. Jak długo gotować jajka, które mają się ufarbować do Święconki?Jajka do koszyczka gotuje się tak samo. Niektórzy myślą, że aby jajka potem dłużej poleżały w koszyczku lub na paterze, należy je gotować znacznie dłużej. Oczywiście jeśli nie planujesz ich potem zjeść, to proszę bardzo. Jajka na twardo na co dzień kładę zazwyczaj na kanapki z szynką i żółtym serem oraz z warzywami i szczypiorkiem. Kroję je wówczas na grube plasterki. Takie jajko na twardo na kanapce pojawia się u mnie często na wiosnę. Jajka na twardo wkrawam też do sałatek. Świetna jest sałatka z brokułami oraz pasta jajeczna. Jajko na twardo to oczywiście podstawa, gdy szykujemy dania na Wielkanoc. Jajka faszerowane muszą się pięknie prezentować i cudownie smakować. Pieczeń rzymska z jajkiem to jedno z ciekawszych dań wigilijnych z użyciem jajek na twardo. Jakie są Twoje ulubione dania z jajkami na twardo? Smacznego. p. s. Sprawdź też mój przepis doskonała jajecznica z boczkiem i szczypiorkiem.
. 683 677 427 132 260 352 477 610